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ビラノバ大学

米国ペンシルベニア州ビラノバ

成功事例

Hammer Strength HD Elite in Villanova

フォーカス、強靭性、チームワーク

ビラノバ大学の男子バスケットボール チームは、スーパースターや未来の NBA 選手の宝庫というわけではありませんでした。しかしビラノバ ワイルドキャッツはフォーカスと強靭性とチームワークを発揮して、2016 年の全米選手権で優勝し、35 勝 5 敗という素晴らしい成績で今シーズンを終えました。 

NCAA トーナメントでの勝利の基礎は、大勢の群衆やテレビカメラの前での築かれたものではありません。コートでの激しい練習や、ウェイト ルームでの熱心なトレーニングから作り出されたものでした。

2013 年、ビラノバはデイビス センターのウェイト ルームにハンマー・ストレングス HD エリート・ラックと、さまざまなハンマー・ストレングス プレートロード機器を設置しました。その後で、ビラノバのバスケットボール ストレングス アンド パフォーマンス コーチである John Shackleton 氏は仕事に取り掛かりました。

"私のストレングス トレーニングの哲学は、努力と技術に基づいています。何よりもまず、すべてのトレーニング セッションに誠実に取り組み、優れた技術を身に付けていることに誇りを持つことが必要だと思います。また、物事はシンプルに保ちたいと考えています。私たちが進歩するのは、基本における習熟が示されたときのみです。私の順応性はこのアプローチのおかげで実現しています。"


- John Shackleton 氏、ストレングス アンド パフォーマンス コーチ

Ground Base Exercise Equipment

トレーニングの哲学

ワイルドキャッツが 35 勝を挙げることができたのは、練習量や筋肉量で相手に勝っていたからです。ルーズ ボールに向かって果敢に走り、オフェンスに対して無欲で、知性を持ってプレイしました。NCAA 選手権では、ビラノバはディフェンス エンドで強さを発揮し、ペイント エリアの中でも外でも相手に激しく当たってシュートを狙いました。

Injury During Exercise

強靭性が養われる

「コート上で発揮される強靭性は、チームの文化を示しています」と Shackleton 氏は説明しています。「ウェイト ルームはプログラムにおいて重要な場所で、ここで強靭性が培われます。疲労を手段として選手をコーチングすることで、トレーニング セッションに強靭性を組み込んでいます。夏の強化段階では、ヘビー ロード、エクストラ レップ、時限サーキット、さらに 43 度に加温した部屋でのヨガ セッションも実施しました。選手たちをさまざまな状況/環境に置き、適用せざるを得ないようにします。これを行うことで、選手たちは回復力のある心と体を養います」"

ビラノバは強力なリーダーシップの恩恵も受けています。ワンアンドダン (大学に 1 年だけ在籍していた) 選手がディビジョン 1 レベルで認められる時期には、ワイルドキャットは 4 年生専用クラスを設置しますが、そこにはポイント ガードの Ryan Arcidiacono やフォワードの Daniel Ochefu などが参加していました。

"ウェイト ルームでは 4 年生がリーダーでした。トレーニング プログラムの所有者となり、選手たちにワイルドキャットの基準をクリアする責任を課しました。年長の選手たちが後輩たちを指導する様子を見るのは、コーチにとって素晴らしいことです。下級生の選手たちは、「全員で取り組む」という考え方を示すことによってフォーカスとコミットメントを学びます。若い選手たちは、成長につながる練習に積極的に臨んでいました。"


- Shackleton 氏

Villanova Success Story

厳しいトレーニングの成果

競技面と体力面の強化を組み合わせたビラノバの取り組みは、2015 ~ 16 年のシーズンに実を結びました。エクセレンスの追求 (Commitment to Excellence) は 1985 年以来初めて全国選手権制覇という結果をもたらし、ビッグ イースト カンファレンスにおけるバスケットボールに焦点を置いた学校であることが認められました。

"選手たちは、ウェイト ルームでのトーニングで心も体も強く鍛えられ、回復力を養いました。コートではどんな相手もガードできると、それぞれの選手が自信を持つことができました。これはすべてのシーズンで見られました。Arcidiacono がゴール下でフォワードと戦っていたシーズンや、Ochefu がペリメターでガードに対抗していたシーズンだけではありません。ビラノバの選手は、その全般的な筋力と強靭性のおかげで万能性を発揮しています。"

- Shackleton 氏

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